Quando se sente mais em baixo, pode ser tentador recorrer às guloseimas com elevado teor calórico e açucaradas. Mas há alimentos saudáveis que podem melhorar o seu humor.
1. Peixes gordos: Os peixes gordos, como o salmão, são ricos em ómega-3, o que pode reduzir o risco de depressão.
2. Bananas: As bananas são uma grande fonte de açúcar natural, vitamina B6 e fibra prebiótica, que atuam em conjunto para manter os níveis de açúcar no sangue e o humor estáveis.
3. Aveia: A aveia fornece fibras que podem estabilizar os seus níveis de açúcar no sangue e melhorar o seu humor.
