A vitamina D, ou 'vitamina do sol', é produzida na pele em resposta à luz solar. O corpo produz a vitamina naturalmente quando é exposto ao sol, mas também é possível obtê-la por meio de certos alimentos e suplementos.
As suas funções são muito importantes: regular a absorção de cálcio e fósforo e facilitar o funcionamento normal do sistema imunitário; crescimento e desenvolvimento normais dos ossos e dentes; aumentar a resistência contra certas doenças.
Mas pode ajudar na perda de peso?
Segundo a Healthline, deve considerar adicionar suplementos de vitamina D à sua dieta se estiver a tentar perder peso ou prevenir doenças cardíacas.
Num estudo, pessoas que tomaram um suplemento diário de cálcio e vitamina D foram capazes de perder mais peso do que aqueles que tomaram um placebo. Os cientistas afirmaram que o cálcio e a vitamina D têm um efeito inibidor do apetite.
Num outro estudo, pessoas com excesso de peso que tomaram um suplemento diário de vitamina D melhoraram os seus marcadores de risco de doenças cardíacas.
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