O metabolismo pode variar de acordo com a dieta que segue, a idade ou tipo de exercício que faz. Quanto mais alto, mais calorias consegue queimar, algo que acaba por ser importante na perda de peso, por exemplo.
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Segundo o portal Mommy Travel, existem alguns truques que pode usar para aumentar o metabolismo. Saiba o que pode fazer.
Beba mais água
O ideal é sempre optar por água e não outro tipo de líquidos como bebidas açucaradas. Acabam por conter mais calorias. Um estudo publicado em 2013 referiu que beber 500 ml de água a cada hora podia aumentar o metabolismo mesmo em repouso.
Aposte no cálcio
Ajuda na perda de peso e é um mineral bastante essencial para o organismo, explicam vários estudos. Uma dieta rica em cálcio e com poucas calorias vai ajudar na perda de gordura.
Beba chá verde
É capaz de aumentar o metabolismo e de queimar calorias. Segundo o portal, pode converter a gordura corporal quando o combina com exercício físico.
Coma alimentos picantes
As pimentas e o caril, por exemplo, fazem com que a temperatura do corpo aumente. Desta forma vai conseguir queimar calorias.
Faça exercício
Apostar em exercícios como natação, corrida, aeróbica e caminhada faz com que aumente o metabolismo. Ajuda a queimar calorias e a reduzir o apetite. O portal explica que deve treinar pelo menos uma vez por dia.
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