Dores de garganta são muito incómodas, mas existem muitas formas de as acalmar, e nem todas envolvem medicamentos. Quando se está assim o melhor é ter cuidado para não agravar a dor, por isso, é boa ideia evitar alguns alimentos e comer outros.
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Segundo explica Rachel Begun, nutricionista, à Prevention, nestas alturas é melhor comer alimentos macios, fáceis de engolir e que aliviam a irritação.
Já V. Peter DeMarco, médico de cuidados primários, recomenda líquidos quentes, mas também frios porque também ajudam a acalmar as dores.
O mais aconselhado é o clássico chá com mel, no entanto, existem outros alimentos e bebidas que vão fazer 'milagres' pela sua garganta.
Alimentos que deve comer quando está com dores de garganta:
- Cereais quentes como aveia ou creme de arroz;
- Legumes cozidos, amassados ou em puré;
- Iogurte;
- Gelatina;
- Húmus;
- Ovos mexidos;
- Sopa;
- 'Smoothies';
- Gelados;
- Pudins;
- Chá (com ou sem mel).
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Também existem algumas coisas que deve mesmo evitar nestes dias. "Alimentos picantes e alimentos com textura mais dura podem ser difíceis de engolir", diz DeMarco. Além disso, "o álcool e outros alimentos e bebidas ácidas também podem irritar ainda mais a dor de garganta".
Alimentos deve evitar quando está com dores de garganta:
- Especiarias e temperos;
- Petiscos crocantes, como batatas fritas, tortilhas e biscoitos;
- Vegetais crus;
- Frutas ácidas;
- Bebidas ácidas, como café e refrigerantes;
- Chocolate;
- Molhos vermelhos;
- Alimentos gordurosos.
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