O metabolismo diminui à medida que envelhece. É algo até mais evidente nas mulheres devido às alterações hormonais. Ainda assim, existem formas de o conseguir aumentar para ajudar o corpo a queimar calorias e a perder peso.
O jornal El Español, reuniu alguns hábitos que pode começar a fazer para aumentar o metabolismo. São tudo sugestões simples, basta só que as faça com mais regularidade
Aposte em certo tipo de alimentos
Existem alguns alimentos que, naturalmente, ajudam a queimar gordura. É o caso dos grãos integrais, das carnes magras, frutas, como o abacaxi, melão e maçã, ou legumes, como é o caso dos rabanetes, couves ou acelgas.
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Beba chá ou café
Beber entre duas a quatro chávenas de chá ou café por dia pode ajudar o metabolismo. O chá verde, especificamente, promove ainda mais a queima de calorias.
Vitamina D
A presença de vitamina D diminui no organismo ao longo do tempo. É importante repô-la.
Durma, pelo menos, oito horas por dia
É outro dos hábitos essenciais ao metabolismo. A falta de sono, por contrário, pode levar a alterações do apetite e ao consequente ganho de peso.
Exercício físico
O levantamento de pesos pode ser um bom auxílio para o metabolismo. O ideal é alternar entre treinos mais intensos ou mais curtos.
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