Cada um tem a sua forma de lidar com as emoções negativas. Algumas pessoas comem quando estão stressadas, ansiosas, deprimidas, tristes, nervosas e preocupadas. É uma tentativa de encontrar uma sensação de conforto, explica a médica Cara Harbstreet, na revista Prevention.
Não é algo muito saudável já que no fim surgem sentimentos de arrependimento. Além disso, comer neste contexto, também pode "resultar em ingestão de nutrientes abaixo do ideal" e "uma variedade reduzida de alimentos consumidos", acrescenta.
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Consultar um psicólogo é sempre o melhor. Existem também algumas mudanças que pode fazer no seu dia-a-dia que o vão ajudar a acabar com o hábito.
O que fazer para não comer quando está stressado:
- Beba um copo de água;
- Escreva o que está a sentir;
- Beba chá;
- Faça uma caminhada de 15 minutos;
- Descasque uma clementina;
- Faça uma tosta com abacate;
- Tome um banho de imersão com sementes de mostarda secas;
- Distraía-se com diferentes atividades como pintar, desenhar ou fazer tricot;
- Planeie todos os snacks de uma forma estratégica;
- Não salte refeições.
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