Qual é a primeira coisa que faz assim que acorda? Existem hábitos matinais que vão afetar o seu rendimento ao longo do dia. Quer seja de forma positiva ou negativa, o melhor é perceber de que forma o estão a influenciar.

A revista Mental Floss falou com alguns especialistas e reuniu estudos para revela os hábitos matinais que têm impacto ao longo do seu dia. Veja se os faz, se deve continuar ou repensar.

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Apertar o botão de 'snooze'

Acaba por ter um impacto negativo no seu bem-estar físico e emocional. "Fisicamente, é algo que o poderá deixar menos produtivo, uma vez que irá acordar de um sono profundo. Pode sentir-se mais apressado e stressado logo pela manhã", explica Joanna Kleinman, fundadora do The Center for Extraordinary Relationships.

Ver o telefone

"Só irá estimular a autocrítica e os julgamentos que faz, seja por ver e-mails ou por verificar as suas redes sociais."

Planear o dia

O psicólogo Joel Ingersoll diz que é algo que deve fazer no dia anterior. Fazer este planeamento de manhã só o deixará mais stressado.

Beber água

O corpo está desidratado, por isso, é importante ingerir algum líquido, especialmente água. Fará com que fique com menos dores de cabeça e fadiga.

Beber café

"O café é uma ótima fonte de antioxidantes e pode aumentar a energia, bem como ajudar a estabilizar o humor", refere a nutricionista Ilyse Schapiro.

Não tomar o pequeno-almoço

"Tomar um pequeno-almoço saudável composto por frutos secos, frutas e aveia irá fazer com que um dia difícil passe da melhor forma", revela Bruno LoGreco.

Acordar cedo

Um estudo publicado pela American Psychological Association refere que as pessoas madrugadoras são mais felizes e bem sucedidas.

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