Não é o único a sofrer com pernas cansadas e inchadas ao final do dia. E o mais provável é sofrer de retenção de líquidos. "Por vezes, o corpo não consegue eliminar os fluidos em excesso e estes acumulam-se nos tecidos, provocando edema, sobretudo nas pernas, tornozelos, mãos e abdómen", explica a nutricionista Sofia Teixeira.
Na rede social Instagram, a especialista afirma que "é um mal do qual se queixam sobretudo as mulheres". É por isso que "aprender a combatê-lo é uma questão de bem-estar", considera.
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Nesse sentido, a nutricionista partilha sete conselhos:
1- Beba mais água;
2- Pratique atividade física todos os dias;
3- Aumente o consumo de alimentos com efeito diurético;
4- Aumente o consumo de alimentos mais ricos em potássio;
5- Diminua a ingestão de bebidas alcoólicas;
6- Reduza o consumo de alimentos ricos em sódio;
7- Diminua o consumo de alimentos processados.
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