Fortalecer o corpo, evitar dores nas costas e ganhar anos de vida. É assim que pode beneficiar com um conjunto de três exercícios bastante simples. Nada de movimentos bruscos, tudo sugestões bastante fáceis de fazer.

As sugestões são partilhadas pelo Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra, em Espanha, aqui citado pelo 'website' El Cronista.

São indicados para todas as idades e consegue ainda fortalecer os ossos e as articulações. Saiba o que tem de fazer.

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Exercícios de aquecimento

É um passo fundamental numa rotina de treinos. O objetivo é preparar o corpo e aumentar a frequência cardíaca.

Exercícios de força e resistência

São fundamentais para fortalecer os músculos.

Exercícios de equilíbrio

São importantes para evitar quedas e fraturas mais graves.

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