POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Fazer esta mudança pode reduzir o sintoma mais comum de menopausa
É a conclusão de um novo estudo.
© Shutterstock
Lifestyle Menopausa
Geralmente, a lista de sintomas da menopausa mais comum inclui, com toda a certeza, os afrontamentos. Existem muitas dicas para atenuar este problema., nomeadamente, limitar a cafeína e os alimentos condimentados. Segundo uma nova investigação, apostar numa dieta vegan também ajuda (e muito).
Para o estudo, disponibilizado na Complementary Therapies In Medicine, uma equipa de investigadores utilizou os dados de 84 pessoas na menopausa que relataram dois ou mais afrontamentos moderados a graves todos dia.
Leia Também: Sintomas de menopausa? Seis mudanças na alimentação que ajudam
Foi pedido que seguissem uma dieta vegan com pouca gordura e que incluísse meia chávena de soja cozinhada todos os dias, ou, simplesmente, continuassem apenas com a sua dieta normal ao longo de 12 semanas. Foi ainda pedido "a um subconjunto de 11 participantes que fornecessem amostras de fezes para uma análise do microbioma intestinal antes do estudo e depois de seguirem uma dieta vegan durante 12 semanas", explicam os investigadores.
Foram "encontradas alterações nas espécies de bactérias no microbioma intestinal dos participantes que seguiram a dieta vegan", acrescentam. Entre as alterações estava "um maior número de bactérias Porphyromonas e Prevotella corporis", ambas associadas a uma redução dos afrontamentos graves.
Aliás, no geral, os investigadores descobriram que as participantes no estudo que fizeram uma dieta vegan com pouca gordura e adição de soja conseguiam diminuir os afrontamentos em 95%, em comparação com os que continuaram com a sua dieta habitual.
Referiram ainda que a dieta vegan levou "a uma diminuição de 96% dos afrontamentos moderados a graves, assim como a uma redução de 96% dos afrontamentos diurnos e de 94% dos afrontamentos noturnos".
Leia Também: A menopausa pode afetar a saúde oral. Saiba tudo
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Más notícias para estes três signos. Novembro é um mês para esquecer
-
2
lifestyle Signos
Três signos que vão libertar-se de bloqueios emocionais do passado
-
3
lifestyle Cancro da mama
Cancro da mama. Os quatro sinais que são motivo de preocupação
-
4
lifestyle Alimentação
Afinal, a água com gás é ou não saudável? Dietista esclarece
-
5
lifestyle Receitas
Nem precisa de açúcar para fazer este bolo de limão e iogurte
-
6
lifestyle Dicas e truques de limpeza
A humidade fez das suas no WC? A solução está na... cozinha!
-
7
lifestyle Cérebro
Cinco coisas que uma neurocientista faz para reduzir o risco de demência
-
8
lifestyle Jardim
Não devia limpar as folhas de árvores que caem no jardim. Sabia?
-
9
lifestyle Exercício físico
Estudo aponta quantidade ideal de exercício para evitar demência
-
10
