POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
O que deve (mesmo) saber antes de começar a fazer jejum intermitente
A nutricionista Liliana Natário tem uma palavra a dizer.
© Shutterstock
Lifestyle Dieta
O jejum intermitente "não é, de forma alguma, a solução perfeita para todos". Quem o diz é a nutricionista Liliana Natário, sublinhando que "é fundamental que seja adaptado às particularidades e características de cada indivíduo e associado a um conjunto de outros fatores que promovam o emagrecimento eficaz". "Só assim pode funcionar com sucesso", frisa.
Mas, afinal, que dieta é esta? Ao Lifestyle ao Minuto, a especialista diz que se trata de uma "estratégia nutricional" que "implica uma restrição alimentar periódica, onde se alternam períodos de jejum e de alimentação em janelas de abstinência ou de ingestão alimentar de maior ou menor duração". Isto "pode significar um período de tempo definido sem qualquer ingestão alimentar ou uma restrição alimentar mais severa", explica.
Leia Também: Emagrecer é meta para 2024? Para ajudar, falámos com uma nutricionista
Liliana Natário acrescenta que "estudos recentes apoiam que o jejum intermitente promove vários benefícios ao nível de saúde", desde alterações na composição corporal (perda de peso e redução da gordura corporal); aumento da sensibilidade à insulina e consequente melhoria no controlo da glicemia; melhoria do perfil lipídico, nomeadamente diminuição do colesterol e triglicéridos; redução do stress oxidativo e diminuição do perfil inflamatório; impacto positivo no envelhecimento.
O jejum intermitente, continua, "é considerado uma estratégia válida para a redução de peso corporal". Porém, não deve ser feito de forma igual para todos e "está contraindicado em crianças e adolescentes, idosos, atletas de alta performance, diabéticos, grávidas e, entre outras, pessoas com doenças do comportamento alimentar".
Leia Também: O leitor perguntou: O pão engorda? Fomos perceber se é mito ou realidade
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Digestão
Três chás que evitam gases e melhoram a digestão. Cada gole é um alívio!
-
2
-
3
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Há uma utilização inesperada para as pastilhas da máquina da loiça
-
4
lifestyle Alimentação
Nutricionista ensina a preparar castanhas super fáceis de descascar
-
5
lifestyle Alimentação
Não erre! Dicas de especialistas para um pequeno-almoço amigo do coração
-
6
lifestyle Artrite
Fármaco para diabetes usado para emagrecer pode reduzir dores da artrite
-
7
-
8
lifestyle Saúde intestinal
-
9
-
10
lifestyle Animais de estimação
Criança morre atacada por rottweiler. O que deve saber sobre a raça
