Ainda vai bem a tempo de cumprir os seus objetivos de perda de peso para 2024. Tudo o que precisa é de um treino de alta intensidade que pode fazer todas as manhãs e sem sair de casa.
O 'personal trainer' Tyler Read revelou os três exercícios em que deve apostar. Conheça este treino simples, mas bastante intenso.
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1- Prancha com elevação de joelhos
Faça três séries de 30 segundos cada. Descanse a cada 15 segundos.
2- 'Burpees'
Faça três séries de 12 repetições cada uma.
3- Prancha
Nesta versão, sugerem que afaste e junte as pernas enquanto aguenta a prancha. Faça três séries com 20 repetições.
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