Uma alimentação variada e equilibrada é importante para conseguir manter a saúde do seu coração. Evitar doenças cardiovasculares pode ser mais fácil se apostar em algumas vitaminas.
O 'website' HealthShots falou com o médico Nishith Chandra para perceber que vitaminas devem fazer parte da sua dieta para conseguir evitar problemas no coração. Conheça-as e saiba em que alimentos as encontra.
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1- Vitamina D
"Pode ajudar a regular a pressão arterial e melhorar a função cardiovascular." Carne vermelha, fígado e gema de ovo são algumas das melhores opções.
2- Vitamina B6
"A deficiência de vitamina B6 pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares." Neste caso deve apostar em carne de porco, peixe, amendoim ou aveia.
3- Vitamina B12
"Inclua mais peixes, ovos, queijo e carne na sua dieta."
4- Vitamina C
"Protege as artérias, reduz a inflamação e previne o aumento do colesterol." Ingira mais morango, brócolos, batata e groselha.
5- Vitamina E
"Mantém a elasticidade dos vasos sanguíneos." Amêndoas, sementes de girassol e pinhões devem ser consumidos mais vezes.
6- Vitamina K
"Ajuda a prevenir a calcificação das artérias."
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