Conseguir uma boa noite de sono pode ser bem mais fácil do que imagina. Uma dietista revela os alimentos que precisa de consumir ao final da tarde para sentir alguns efeitos relaxantes e descansar bem horas mais tarde.

Ao 'website' SheFinds, a dietista Rimas Geiga aponta os alimentos que deve consumir depois das seis da tarde. São ricos em nutrientes importantes para juntar às últimas refeições que irá fazer no dia, seja ao lanche ou ao jantar.

O peru é uma das sugestões. "Contém um aminoácido que é crucial para a produção de serotonina, um neurotransmissor que promove o relaxamento, e de melatonina, que regula o sono."

O salmão também é algo em que deve apostar. "Os ómega-3 também reduzem a inflamação e ajudam a melhorar a qualidade do sono."

Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos que o vão ajudar a dormir melhor.

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