Tem os dias muito ocupados e não sabe como incluir exercício na rotina? Pode simplesmente fazer caminhadas, afirma Kunal Sood, um médico e criador de conteúdos, no TikTok, e provavelmente começará a sentir melhorias significativas na saúde em pouco tempo.
Realça também que "sim, quanto mais caminhar, mais calorias irá queimar", mas, felizmente, não precisa de dar sempre 10 mil passos" para sentir estas melhorias na saúde.
Por exemplo, o médico cita um estudo, feito em 2019, onde investigadores concluíram que as mulheres idosas que caminhavam cerca de 4.400 passos todos os dias tinham um menor risco de morte.
Para quem tem como objetivo emagrecer, o médico explica que cumprir o objetivo de 10 mil passos a cada dia ajuda, na maioria dos casos, a queimar entre 400 a 500 calorias.
Explica ainda que os benefícios de fazer caminhadas não incluem apenas a perda de peso. Fazer caminhadas pode ajudá-lo a reduzir o risco de problemas cardiovasculares, assim como o risco de osteoporose e, ao mesmo tempo, melhorar o humor, desacelerar o processo de envelhecimento do cérebro, e ainda melhorar a qualidade do sono.
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