POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Hábitos matinais simples que podem ajudá-lo a emagrecer
Dietista partilhou alguns conselhos muito simples e fáceis de colocar em prática.
© Shutterstock
Lifestyle Peso
Começar o dia da forma certa pode ajudá-lo a emagrecer. Como? Bonnie Tabu-Dix, médica assistente e dietista, citada no BestLife, ofereceu algumas dicas para um início do dia saudável e que facilita a perda dos quilinhos a mais. Tome nota!
Leia Também: O que não deve comer para conseguir dormir a noite toda (e emagrecer)
Hábitos matinais que podem ajudá-lo a emagrecer:
- Hidrate-se. Deve "beber um copo grande de água para hidratar o organismo depois de uma longa noite de sono". Pode optar por um copo de água quente com limão ou simplesmente um copo de água da torneira;
- Saia de casa. Se conseguir, depois de acordar, "tente fazer uma breve caminhada ou uma atividade ao ar livre". É possível que o sol da manhã o ajude "a sentir-se revigorado";
- Quebre o jejum com um pequeno-almoço saudável. É importante começar o dia com um pequeno-almoço completo e que inclua três coisas: hidratos de carbono de cereais integrais, proteínas e/ou gorduras saudáveis. De acordo com a especialista, esta combinação ajuda "a estabilizar os seus níveis de açúcar no sangue e a fornecer energia para o manter em movimento". Pode apostar em "queijo cottage e fruta, pão integral e manteiga de frutos secos ou iogurte grego, fruta fresca e frutos secos". Tente apostar em alimentos com pouca gordura;
- Esteja atento ao que come. Isto pode ajudá-lo "a apreciar o sabor, a temperatura e a textura dos alimentos e a evitar comer em excesso";
- Mexa-se. "Quer seja a caminhar na passadeira, a correr no parque ou a fazer alguns alongamentos de ioga na sua sala de estar, sentir-se-á com mais energia se mexer o corpo e fizer alguma atividade física de manhã".
Leia Também: Quer emagrecer? Seis trocas simples de alimentos (com peso na balança!)
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
lifestyle Eventos gastronómicos
Já são conhecidos os 12 finalistas d'O Melhor Pastel de Nata 2024
-
3
-
4
-
5
lifestyle Alimentação
Pela sua saúde, faça o favor de deixar estes 21 artigos no supermercado
-
6
lifestyle Truques de Cozinha
Há um orifício no cabo da maioria dos tachos e panelas. Para que serve?
-
7
lifestyle Alimentação
Quer emagrecer? Não coma mais do que esta quantidade de banana por dia
-
8
lifestyle Alimentação
Evite estes dois molhos se não quiser ganhar gordura abdominal
-
9
lifestyle Receitas
Doce, doce! Experimente esta receita 'fit' de bolo de pêssego húmido
-
10
lifestyle Doenças oncológicas
Vacina mostra resultados promissores contra cancro em estado avançado
