Quer fazer uma alimentação mais saudável? Não pode (mesmo) esquecer os alimentos ricos em fibra. É muito importante para o funcionamento do corpo. Quando não consome suficiente o corpo manifesta-se com sintomas incómodos. Quer exemplos? Especialistas, citados no Huffpost, agregador de blogues, mencionaram alguns. 

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Três sinais de que não inclui fibra suficiente na alimentação: 

• Sofre de obstipação. "É o sinal número um de que alguém tem uma ingestão inadequada de fibras", afirma on Ben-Asher, uma dietista. Isto acontece porque "a ingestão inadequada de fibras torna muito mais difícil a passagem das fezes pelo trato gastrointestinal e cria movimentos intestinais mais infrequentes"; 
• Fica com fome pouco tempo depois de comer. Segundo Veronica Mullins, um professor associado da Escola de Ciências Nutricionais e Bem-Estar da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, "um dos grandes benefícios da fibra é que ajuda realmente a sentir-se cheio e a sentir-se cheio durante mais tempo". 
• Sintomas digestivos incómodos como cólicas, inchaço e gases. Geralmente "a fibra alimentar ajuda a manter um trato gastrointestinal muito, muito saudável", acrescenta Ben-Asher. 

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