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Procure umas escadas na rua e faça este treino que melhora a resistência
Além disso, é capaz de tonificar as pernas, os glúteos e a zona abdominal. Saiba o que tem de fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Esqueça o ginásio. Com um treino na rua consegue melhorar a resistência ao mesmo tempo que tonifica as pernas e a zona abdominal. Tudo o que tem de fazer é encontrar um lance de escadas.
Num artigo para o 'website' Eat This, Not That o 'personal trainer' Tyler Read revela um treino eficaz que o ajuda a trabalhar várias partes do corpo. Primeiro, comece com um aquecimento básico de corrida durante cinco a 10 minutos.
Depois, procure um lance de escadas com pelo menos 20 degraus. Suba as escadas o mais rápido que conseguir. Ao mesmo tempo, levante bem os joelhos e movimente os braços.
Chegado ao topo, desça as escadas devagar e recupere o fôlego. Deverá repetir os sprints 10 a 12 vezes. Por fim, faça alongamentos antes de terminar o treino.
Leia Também: Aproveite a inclinação da passadeira, faça este treino e perca peso
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