A osteoporose "é caracterizada pela diminuição da massa óssea e deterioração da arquitetura do osso, conduzindo ao aumento do risco de fratura", revela o 'website' da rede de saúde CUF.

O exercício físico pode ser uma forma de conseguir fortalecer os ossos. Existem alguns específicos que são perfeitos para conseguir atingir esse objetivo.

Ao 'website' HealthShots, o especialista em fitness Mahesh Ghanekar revela os melhores exercícios que pode fazer.

1- Caminhada;

2- Subir escadas;

3- Dançar;

4- Flexões de parede;

5- Elevação de pernas;

6- Círculos com os braços;

7- Flexões.

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