POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Avassalador. É isto que acontece ao corpo durante um ataque de pânico
A psicóloga Sara Crispim alerta para o que não se vê durante um episódio de pânico.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde mental
"Um ataque de pânico é como estar a preparar-se num ringue para lutar com ninguém. O corpo prepara-se para lutar, fugir ou congelar de um perigo que não existe. Apenas é percepcionado na nossa mente." É desta forma que a psicóloga Sara Crispim resume o que se sente durante um ataque de pânico.
Na rede social Instagram, explica que "começa sem aviso", com um gatilho. "Pequenos sinais de desconforto transformam-se rapidamente em pensamentos catastróficos e num medo intenso", o que leva o corpo a reagir "com mil sintomas físicos", como tonturas e sensação de desmaio.
Leia Também: Desacatos em Lisboa: "Deve limitar-se a exposição a notícias violentas"
É nesta fase que o ataque de pânico atinge o seu pico: coração dispara e a respiração torna-se difícil. "Achamos que vamos ter um ataque cardíaco ou que vamos morrer", explica a psicóloga.
Gradualmente, "o corpo e a mente começam a acalmar, mas a sensação de exaustão e cansaço é enorme". Nesta fase, os sintomas começam a diminuir, mas a sensação é de exaustão.
"Após o pânico, é fundamental ter o acolhimento de pessoas de suporte", sublinha ainda.
Leia Também: "O luto por um animal de estimação não é visto da mesma forma"
--
Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal
SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) - 213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660
Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159
SOS Estudante (entre as 20 horas e a uma da madrugada) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545
Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535
Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.
Leia Também: Seis sinais de que a ansiedade atingiu "níveis anormais" na sua vida
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Três signos que simplesmente não conseguem guardar um segredo
-
2
-
3
lifestyle Alimentação
Colesterol alto? Transforme a sua saúde com a ajuda de três alimentos
-
4
lifestyle Signos
Astros abençoam quatro signos com novidades transformadoras já hoje
-
5
lifestyle Receitas
Sabe aquele bolo de chocolate e cenoura que todos amam? A receita!
-
6
lifestyle Dicas de Lavandaria
Dicas para remover os (teimosos) pelos dos animais de estimação da roupa
-
7
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Baratas em casa, nunca mais! Este truque com pão tem tudo para dar certo
-
8
lifestyle Dicas e truques de limpeza
De lixo a tesouro! Nem imagina os usos que pode dar a um limão espremido
-
9
lifestyle Dicas de Lavandaria
Usa sempre amaciador ao lavar a roupa? É melhor repensar o hábito
-
10
lifestyle Saúde
