Muitos não sabem, mas um adulto deve beber "entre um litro e meio a dois litros (o equivalente a 8 a 10 copos de água) crianças", explica o Serviço Nacional de Saúde. Quando não ingere água suficiente o corpo pode começar a manifestar-se. Como? Especialistas, citados no BestLife, mencionara alguns dos sinais de alerta.
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Quatro sinais de que não anda a beber água suficiente:
- Dores de cabeça. Mark Bussell, um médico, explica que "a desidratação pode diminuir o fluxo sanguíneo e o oxigénio para o cérebro, causando inflamação", o que pode causar dores de cabeça;
- Mau hálito. Segundo Marshall Young, um dentista, "a saliva tem importantes propriedades antibacterianas. Quando está desidratado, "a diminuição da saliva na boca permite que as bactérias se desenvolvam, resultando em mau hálito";
- Níveis baixos de energia. Geralmente, "o corpo tende a armazenar energia quando está desidratado e a diminuir a circulação sanguínea em todo o corpo, reduzindo a energia e a produtividade", explica Mark Bussell;
- Cãibras musculares. “É importante lembrar que com menos água no corpo, a massa muscular diminui e causa inflamação ou dor", acrescenta.
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