Numa altura em que as doenças cardiovasculares são responsáveis por grande parte das mortes em todo o mundo, um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine concluiu que subir escadas, carregar sacos ou até fazer sexo pode ser o suficiente para reduzir para metade as hipóteses de um ataque cardíaco entre as mulheres.
O estudo foi feito a partir de dados de 22 mil homens e mulheres sedentários e com idades entre os 40 e os 79 anos. Entre 2013 e 2015, os participantes utilizaram rastreadores de atividade física. Os investigadores analisaram ainda dados médicos dos voluntários, até novembro de 2022.
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Os resultados mostram que mulheres de meia-idade que praticavam uma média de três a quatro minutos de atividade física de alta intensidade diariamente apresentavam um risco 51% menor de enfarte e menos 67% de hipóteses de insuficiência cardíaca.
"Tornar curtos períodos de atividade física intensa um hábito de estilo de vida pode ser uma opção promissora para mulheres que não gostam de exercícios estruturados ou não conseguem fazê-los. Como ponto de partida, podem incorporar ao longo do dia alguns minutos de atividades simples como subir escadas, carregar compras ou caminhar", afirma Emmanuel Stamatakis, principal autor do estudo.
No entanto, os mesmos benefícios não se verificaram entre os homens. Aqueles que praticavam uma média de cinco a seis minutos de atividade de alta intensidade por dia tinham apenas 16% menos probabilidade de sofrer um evento cardiovascular grave em comparação aos homens sedentários.
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