A ansiedade dispara só de pensar na festa de Natal da empresa? "O que deveria ser uma celebração para muitos, pode ser um pesadelo para quem vive com ansiedade", começa por explicar a psicóloga Sara Crispim, numa publicação feita na rede social Instagram, sublinhando que "a pressão para se encaixar, as expetativas sociais e o ambiente cheio de estímulos como sons altos, luzes e conversas paralelas podem transformar o evento num desafio emocional".
Se sente que este é o seu caso e quiser estar presente, a especialista recomenda: "Defina os seus limites. Não há problema em sair mais cedo", "procure momentos tranquilos para respirar" e "concentre-se em conversas mais íntimas em vez de se forçar a interagir com grandes grupos".
Por fim, lembre-se de ser gentil consigo mesmo. "As pessoas não estão todas focadas em si. É só a sua ansiedade a falar."
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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal
SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) - 213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660
Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159
SOS Estudante (entre as 20 horas e a uma da madrugada) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545
Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535
Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.
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