Antes de qualquer treino, convém estar alimentado e hidratado. É nesta altura que surgem muitas dúvidas sobre o que comer ou beber. Uma nutricionista revela que uma boa alternativa é a água de coco. Pode trazer vários benefícios.
"É uma bebida hidratante e rica em nutrientes, como potássio, sódio e magnésio", diz a dietista Rashi Chahal ao 'website' HealthShots. Estes nutrientes são perfeitos para conseguir melhores resultados durante o treino.
O potássio, por exemplo, "ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e a regular a pressão arterial". Por outro lado, "é uma bebida baixa em calorias, de fácil digestão e não causa desconforto antes do treino".
A hidratação é fundamental antes de qualquer treino que faça. "Previne as lesões e a recuperação." Explica também que deve ser consumida 20 a 30 minutos antes de iniciar o treino.
Atenção que não deve ser mais do que 200 a 300 ml. "Beber muita água de coco antes do exercício pode levar ao inchaço ou a que fique mais lento devido ao açúcar natural."
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