Dormir a sesta pode fazer maravilhas pela saúde de qualquer. É, no entanto, importante seguir algumas regras para sentir os benefícios. Por exemplo, não deve fazer sestas depois das 15h00, avisam os especialistas da Sleep Foundation, citados no Mirror.
Especialistas recomendam que "os adultos durmam a sesta oito ou mais horas antes de se deitarem". Para a maioria das pessoas, isto significa dormir antes das 15h00, acrescenta.
Dormir a sesta após este intervalo pode fazer com que seja mais complicado adormecer e dormir à noite.
Idealmente deve fazer a sesta depois do almoço. Porquê? Trata-se de uma altura do dia em que naturalmente fica com menos energia, algo relacionado com o ritmo circadiano, o 'relógio' do corpo que segue um ciclo de 24 horas.
Durante o ciclo "existem dois períodos de pico de sonolência", o maior acontece durante a noite", e o segundo, menos intenso, manifesta-se "no início da tarde", ou seja, após o almoço.
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