Existem múltiplos truques simples e eficazes que podem ajudá-lo a adormecer. Por exemplo, Emily Kessler, uma professora de meditação, citada no Metro, recomenda uma técnica chamada visualização. O melhor? É mesmo muito simples.
Tem de começar por "respirar fundo e depois imaginar uma casa que conhece bem, mas que não pode ser a sua", afirma a especialista.
Depois "visualiza-se a caminhar lentamente até essa casa, reparando em todos os pormenores do exterior, indo até à porta e abrindo-a", continua.
Entre, analise a disposição e, lentamente, percorra cada divisão e repare nas coisas com o máximo de pormenor possível. Visita cada divisão da casa.
Segundo a professora, este processo de recordar todos os pormenores faz com que adormece porque "distrai o seu pensamento" e acalma a "mente ocupada".
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