Na alimentação são vários os elementos que podem ajudar a acabar com a inflamação. Da mesma forma, são diversos os gatilhos que acabam por provocá-la. Desta forma, o que deve fazer para evitá-la?
A dietista Maria Laura Haddad-Garcia revelou ao 'website' EatingWell algumas dicas para evitar este problema.
“Desde que não sejam alérgicos, não há um alimento que possa comer que cause uma resposta anti-inflamatória”, começa por dizer.
Ainda assim, "coma muitas frutas e vegetais, grãos integrais ricos em fibras, proteína magra com baixo teor de gordura saturada, laticínios ricos em cálcio e vitamina D ou alternativas aos laticínios e gorduras saudáveis para o coração".
Também deve ter atenção ao açúcar que está a ingerir e ainda às escolhas que faz no dia a dia. "A natureza do tipo de inflamação crónica da qual estamos a falar é o resultado do seu ambiente e estilo de vida que atuam ao longo de muitos meses e anos."
Controlar o stress também é um ponto importante assim como ter boas noites de sono. "Dormir mal pode aumentar a inflamação ao longo do tempo."
Leia Também: Todos os alimentos processados causam inflamação? Dietista esclarece
