Carnes magras, feijões, abacate ou quinoa. Estes são apenas alguns dos alimentos em que deve apostar ao jantar. São saudáveis e estão cheios de benefícios. Por outro lado, existem outros que devem ficar de lado da sua alimentação.
A revista Real Simples falou com algumas dietistas para saber o que deve evitar. É o caso de alimentos ricos em açúcar. "Podem levar a um pico de açúcar no sangue e a uma queda mais tarde. Podem interromper o sono", revela Johna Burdeos.
Também alimentos picantes devem ficar de lado. "Podem causar indigestão ou azia antes de dormir e atrapalhar na hora de ir dormir", continua.
E alimentos fritos? O melhor também é deixá-los para o dia seguinte. "Além de indigestão ou azia, levam ao inchaço e a gases. Refeições pesadas são igualmente de evitar."
Por fim, a cafeína. "Seja em café, nos refrigerantes ou no chocolate, pode acabar por interferir com o sono", diz a dietista Amy Goodson.
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