Tire uns segundos do dia para testar a sua condição física. Conhece a prancha lateral? Quanto tempo consegue aguentar nesta posição?
O 'personal trainer' Jarrod Nobbe assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That e revelou o que significam os diferentes tempos em que aguenta nesta posição.
Aqui o objetivo passa por aguentar todo o peso do corpo num dos braços e na perna. Ainda assim, a zona abdominal tem também grande importância.
Segundo Jarrod Nobbe, se aguentar menos de 15 segundos é sinal de que "a sua resistência precisa de ser trabalhada". Por outro lado, aguentar até 30 segundos indica que pode haver espaço para melhorias.
Já entre 30 e 60 segundos, é sinal de alguma força na zona abdominal. Se conseguir entre 60 a 90 segundos, "tem uma força acima da média".
Por fim, ficar mais de 90 segundos nesta posição indica que tem "uma estabilidade e controlo de nível de atleta".
Leia Também: 'Personal trainer' sugere um treino para reduzir a gordura da barriga
