Acha que só consegue ganhar músculos com o levantamento de peso? No caso de trabalhar os bíceps existe um exercício sem pesos que pode fazer toda a diferença.
O 'personal trainer' Jarrod Nobbe assina um artigo para o 'website' Eat This Not That e deu a conhecer um exercício em que usa o peso do corpo para trabalhar este músculo. Tudo o que precisa é que uma banda elástica.
Pise uma banda e segure com as mãos cada uma das pontas. Mantenha os cotovelos próximos e o tronco reto. Contraia os braços como se estivesse a levantar pesos. Baixe até voltar à posição inicial.
Deve evitar usar o impulso ou balançar os braços. O objetivo é que treine os braços. Faça este exercício ao longo de vários minutos.
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