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Quer ser feliz? Aqui ficam seis dicas comprovadas pela ciência

O dia-a-dia com mais ou menos felicidade está nas mãos de cada um e, sobretudo, muitas das atitudes que toma.

Quer ser feliz? Aqui ficam seis dicas comprovadas pela ciência
Notícias ao Minuto

17:34 - 28/03/15 por Notícias Ao Minuto

Mundo Estudo

De acordo com a revista Galileu, ao longo dos últimos anos, diversos cientistas têm estudado a felicidade e as formas mais fáceis de a alcançar. Há comportamentos e hábitos que são mais associados a pessoas com um índice mais elevado de felicidade.

Tendo em conta esses estudos, há seis atitudes que nos aproximam da felicidade.

1. Tudo o que precisa é de amor

Gandhi, John Lennon ou Martin Luther King são alguns dos nomes que levaram à risca esta questão. Investigadores de Harvard analisaram 268 homens durante 72 anos e perceberam que as nossas formas de pensar mudam ao longo da vida, mas perceberam que o sentimento amoroso é transversal à idade.

Os relacionamentos são fundamentais para ser feliz, o amor entre companheiros, familiares e amigos aumenta os níveis de felicidade.

2. Seja solidário

Estudos comprovam que os níveis de satisfação e felicidade aumentam quando ajuda outras pessoas, quando se é solidário.

Cientistas observaram diversas ações do quotidiano e comprovaram que, a maioria das pessoas, fica mais feliz por comprar uma prenda para outra pessoa do que para si mesmo.

Contudo, os pequenos gestos aumentam ainda mais a felicidade, ajudar alguém é um meio de satisfação pessoal.

3. Seja grato

O sentimento de gratidão é um das grandes formas de alcançar a felicidade. Um estudo sugeriu que todos os dias anotássemos três coisas pelas quais estamos gratos.

O humor e o bem-estar no geral melhorou nas pessoas que se habituaram a fazê-lo diariamente já que a gratidão relembra-nos quais os aspetos positivos da vida e contribui para uma visão otimista.

4. Medite

Meditar proporciona foco, calma e produtividade. O cérebro tem a necessidade de parar e relaxar e esta é uma das maneiras de encontrar a felicidade.

Uma pesquisa do Hospital Geral de Massachusetts revelou que os cérebros das pessoas que meditam parecem reprogramados para a felicidade, o que as fez aumentar as atividades ligadas à compaixão e diminuir o stress.

5. O descanso é fundamental

A maioria das pessoas trabalha demais e muito do tempo é passado na televisão e na internet porém dormir é fundamental.

As pessoas que dormem mais são mais positivas, pensam em memórias felizes e encaram as emoções negativas com menos sensibilidade.

O sono ou a falta dele influenciam o dia-a-dia, o sentido de humor, a produtividade e a maneira como se encara a vida.

6. Levante-se do sofá e mexa-se...

A prática de exercício físico torna as pessoas mais felizes e é vista como um bom tratamento para superar a depressão.

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