Não, não precisa de passar horas no ginásio para perder peso.

Aliás pode, se assim o desejar, abdicar de todo da mensalidade cara e optar ao invés por praticar uma atividade de grupo com os seus amigos.

Correr, dançar ou andar de bicicleta são somente algumas das atividades que o farão suar e gastar energia.

Dentro dessa categoria de exercícios, que tanto pode ser praticada no interior como no exterior, encontra-se o voleibol. A saber, uma partida curta pode aumentar a força muscular e reduzir exponencialmente os níveis de stress.

Mas então quantas calorias se queima durante uma sessão de 60 minutos?

De acordo com um estudo realizado por investigadores da Faculdade de Medicina, da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, é possível atingir um gasto calórico de 225 calorias ao jogar uma partida com amigos e de baixa intensidade competitiva.

Mais ainda, é possível queimar a mesma quantidade de gordura ao realizar este exercício na água.

Já ao jogar uma partida de intensidade moderada num espaço interior pode esperar gastar até 300 calorias.

Porém, se pretender tornar a atividade mais extenuante e eficaz aconselha-se que aumente o nível de competitividade.

Para um maior gasto calórico recomenda-se então que opte por jogar voleibol na praia. A areia é uma superfície instável, exigindo dessa forma um maior esforço, resistência e daí impulsionando ainda mais a queima de gordura.

Não só o esforço será maior para as pernas, assim como que para os braços, ombros e peito – resultando num treino total de corpo inteiro. E sim, poderá queimar 600 calorias em uma hora.

Este fim-de-semana que vem já sabe: vá até à praia, dê um passeio e jogue uma partida.