Iniciar ou concluir tarefas, quer estejam relacionadas com o trabalho, ou não, pode ser um pesadelo para algumas pessoas. É algo muito comum, que pode acontecer a qualquer um, mas é especialmente prevalente em pessoas com transtorno de défice de atenção e hiperatividade.
É o que diz Chanel Johnson, conselheira profissional, ao Huffpost, agregador de blogues, acrescentando que "podem existir muitas razões pelas quais luta para começar algo, incluindo fadiga, ansiedade, perfeccionismo, procrastinação, disfunção executiva e falta de motivação".
Não conseguir começar ou terminar uma tarefa pode ser frustrante, no entanto, existem algumas técnicas, recomendadas por especialistas e fáceis de usar no dia a dia, que o vão ajudar a lidar melhor com isto.
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Dicas que o vão ajudar a completar (sempre) todas as suas tarefas
- Divida todas as suas tarefas em subgrupos pequenos e por ordem de importância;
- Escolha uma atividade que o vá ajudar a fazer a transição e começar a sua tarefa. Por exemplo, se tem de cortar a relva, em vez de se obrigar a começar imediatamente, passeie pelo jardim, durante uns minutos, a ouvir música, e só depois comece a cortar a relva. Vai ajudar, diz a terapeuta Kara Nassour;
- Resuma a sua lista de coisas para fazer em apenas três pontos;
- Redefine a sua definição de sucesso;
- Pode fazer pausas, mas devem ter um tempo definido, que deve cumprir;
- Também deve definir tempo para completar cada tarefa;
- Procure ajuda para completar as tarefas;
- Evite falar de uma forma negativa sobre si próprio;
- Crie recompensas pequenas para quando terminar tarefas;
- Foque-se no resultado final vai ajudá-lo a sentir-se mais motivado;
- Cuide da sua saúde física e psicológica;
- Não desvalorize o que sente;
- Procure ajuda profissional como, por exemplo, um psicólogo.
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