Quando as temperaturas descem, a vontade de sair de casa também diminui, no entanto, é essencial contrariar essa vontade. É um hábito com muitas consequências negativas, não só físicas, mas também psicológicas.
Aliás, segundo um novo estudo, citado pelo Metro, jornal britânico, apenas 29% dos adultos, no Reino Unido, caminham, no exterior, durante o inverno. Dados que não são muito positivos e que se refletem também em problemas como a depressão sazonal.
Por isso, o jornal falou com alguns especialistas e recolheu dicas que o vão ajudar a estar mais motivado a sair de casa, nos próximos meses.
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Crie objetivos razoáveis
Ao jornal, Sophie Whoriskey, veterinária, sugere começar com objetivos simples. É importante que não espere fazer vários quilómetros logo na primeira saída, em vez disso, tente definir metas mais curtas que consegue alcançar facilmente.
Tente encontrar um amigo para fazer caminhadas consigo
"Ter alguém com quem caminhar torna tudo mais agradável", explica Sophie. Experimente fazer uma pausa, durante o almoço, ou até antes do trabalho, com um colega para fazer uma pequena caminhada e apanhar ar.
Peça um cão 'emprestado'
"Caminhar com o meu cão ajuda-me a manter-me ativa e motivada durante os meses de inverno, quando é fácil ficar mais sedentário", explica Sophie. Quem não tem cão pode (e deve) oferecer-se para passear, uma vez por dia, o canino de um amigo ou familiar, por exemplo.
“É uma ótima maneira de respirar um pouco de ar fresco e aumentar sua frequência cardíaca", diz acrescentando que esta atividade também lhe dá a "oportunidade de conhecer pessoas novas".
Crie uma rotina
"Uma estrutura diária pode ajudá-lo a criar uma rotina que apoie o bem-estar nos meses de inverno", diz Will Donnelly, especialista em cuidados. É, no entanto, muito importante que tente manter o compromisso com esta caminhada diária.
Tente, por exemplo, agendar um telefonema, sempre à mesma hora, para conversar com os amigos ou ouvir um podcast, enquanto faz uma caminhada. Coisas que o vão ajudar (e muito) a criar uma rotina.
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