Passa pelo balneário, muda de roupa, entra no ginásio e começa a fazer o treino. Até aqui, parece tudo bem. O problema são alguns pequenos hábitos que possa estar a fazer que acabam por atrasar o seu progresso.

O 'website' Eat This, Not That revelou alguns dos erros que comete durante o treino que comprometem os resultados. Veja se os está a fazer.

Está a realizar o programa de outra pessoa

Cada corpo é um corpo e deve ter um plano que se adapte às suas necessidades.

Estão está a acompanhar o progresso que está a ter

O melhor é sempre perceber que tipo de exercícios fez e o número de séries para verificar se está a evoluir.

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Não segue a ordem correta

Deve começar pelos exercícios mais complexos e complicados primeiros, só depois passar para os menores.

Não está a aquecer da melhor forma

Os alongamentos podem ajudar a ativar os músculos e a abrir as articulações.

Usa demasiado o telemóvel

Pode estar sempre a ver as notificações e até a fazer pausas prolongadas.

Não está a pedir ajuda

Não tenha medo de perguntar ou de pedir ajuda para conseguir fazer melhor os exercícios a que se propõe.

Não faz alongamentos no fim do treino

Não deve apenas arrumar as coisas e sair. Faça alongamentos e respire um ou dois minutos de forma suave para recuperar.

Não se hidrata nem como como deveria

A alimentação e a hidratação são fundamentais para conseguir bons resultados.

Está sempre a olhar para o espelho

Pode ser uma forma de conseguir perceber se está a fazer o exercício de forma correta. Ainda assim, pode acabar por colocar o pescoço numa outra posição e até causar lesões. Neste caso é melhor que alguém grave.

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