É comum ter dores nas costas? Se costuma ficar muito tempo sentado, esta é uma das razões. Contudo, existe uma forma de resolver a questão e aliviar a tensão. Tudo o que precisa é de adotar um hábito com regularidade.
Raquelle Felder é fisioterapeuta e à revista Parade revelou que caminhar pode ser uma grande ajuda se costuma ter dores de costas.
"Se tem dores nas costas, caminhar é ótimo para prevenir. Caminhar fornece mais extensão do que ficar sentado, o que diminui a pressão da coluna", começa por dizer. É um exercício bastante útil uma vez que é uma dor que decorre da rigidez. A flexibilidade ajuda a eliminá-la.
"Caminhar é uma ótima atividade para prevenir e melhorar os sintomas da dor nas costas, ao mesmo tempo em que diminui as hipóteses de vir a ter uma lesão."
Desta forma, para conseguir melhores resultados, deve optar por passos mais largos e balançar levemente os braços em vez de os colocar nos bolos. Deve começar com distâncias mais curtas.
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