Adormecer é, muitas vezes, uma tarefa difícil e andar às voltas na cama nunca é agradável. Para ajudar, a revista Woman & Home falou com especialistas e recolheu dicas, muito úteis. Algumas são soluções a curto prazo, já outras vão transformar a sua rotina de sono, comece a tomar nota.
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Hábitos que o vão ajudar a adormecer mais rápido:
- Tomar um duche quente;
- Guardar os dispositivos eletrónicos;
- Desligar ou diminuir a intensidade das luzes que estão no teto;
- Tentar jantar cedo;
- Evitar cafeína nas horas antes de ir dormir;
- Arrefecer o quarto;
- Fazer exercício regularmente;
- Ouvir ASMR (Resposta Sensorial Autónoma do Meridiano).
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