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Só precisa de 10 minutos para trabalhar os abdominais. Veja este treino
Vai precisar de uma banda elástica.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Pensava que fazer abdominais era a única forma de trabalhar esta parte do corpo? A verdade é que existem vários exercícios que podem ajudá-lo a ter uma barriga lisa. Vai precisar de uma banda elástica e de um tapete de ioga.
O 'website' Fit&Well sugere um treino de 10 minutos que foi criado para programa Summer Sculpt da aplicação de exercícios Alo Moves. Inclui vários exercícios tendo por base uma banda elástica.
Leia Também: Este treino de abdominais é feito em pé e dura 10 minutos
É algo que pode bem fazer em casa, nem precisa de ir ao ginásio. Através do vídeo consegue perceber que são exercícios bastante simples. Desde pranchas básicas, a pranchas com a elevação das pernas ou até a abdominais laterais.
O objetivo deste treino é fortalecer a zona abdominal. O 'website' explica que se praticar este treino de forma regular irá conseguir acelerar o metabolismo, mas também melhorar a frequência cardíaca.
Contudo, deve ter atenção ao que ingere e optar por uma boa quantidade de proteínas que irão ajudar a fortalecer os músculos.
Leia Também: Sente-se numa cadeira e trabalhe os abdominais. Eis três exercícios
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