Já (quase) toda a gente sabe que a saúde intestinal tem impacto no corpo inteiro. Quando algo está errado, os sintomas, como gases, inchaço ou cansaço, manifestam-se. Fazer uma alimentação saudável e equilibrada ajuda a que isto não aconteça. Também as mudanças recomendadas pela dietista e especialista em saúde intestinal, Julie Balsamo (@nutritionbyjulie), no TikTok, fazem toda a diferença.
Primeiro, no vídeo, a especialista realça que chás amargos, como a camomila, ajudam a estimular os sucos digestivos e "são muito úteis" especialmente para quem fica inchado depois das refeições.
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Menciona também que não mastigar bem a comida é uma das causas mais comuns de problemas digestivos. Como, hoje em dia, a vida tem um ritmo muito apressados, o normal é engolir a comida sem mastigar tudo em condições, explica. Então, segundo a especialista, a comida deve ficar com uma consistência de compota de maçã antes de engolir.
Recomenda todos a comer vegetais cozinhados, em vez de crus. Sim, os vegetais são ótimos para a saúde, mas também são muito difíceis de digerir. Por isso, se os cozinhar antes, o corpo consegue fazer a digestão muito melhor.
Por último, fala na importância de apostar na diversidade dos alimentos que inclui na alimentação, especialmente os vegetais e frutas. Porquê? Coisas diferentes "alimentam" bactérias distintas, no intestino, algo muito importante.
@nutritionbyjulie Gut Health For Beginners! Not sure how to get started?! Try these tips! -Sip on bitter teas like dandelion root or chamomile before meals -CHEW, CHEW, CHEW -Opt for cooked veggies instead of raw -Focus on plant diversity in the b10 to schedule a free discovery call 🤎 #guthealth #guthealthtips #guthealing #gutsupport #guthealing #guthealthforbeginners #guthealthtiktok #ibs #ibstok #ibsrelief #stomachproblems #bloatingtips #bloatingrelief #greenscreen Running Up That Hill (A Deal With God) [2018 Remaster] - Kate Bush
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