Desconforto na zona abdominal, gases e pequenos roncos no estômago. São tudo sinais de que está inchado. Esta condição pode durar horas ou até dias. De forma a evitá-lo, o melhor é seguir certas dicas.
O 'website' Health revela algumas das causas possíveis, como a falta de fibras, o stress, um estilo de vida sedentário ou até depois de fazer uma grande refeição.
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Aponta também algumas dicas para acabar com o inchaço. Conheça por dizer que aumentar a atividade física é uma das formas de reduzir o inchaço. Pode ser um simples passeio ou algo mais puxado. O que interessa é que faça qualquer coisa e não fique parado.
Relaxar o corpo é outro dos truques. Quando está relaxado e sem stress, o sistema digestivo funciona muito melhor. Fazer massagens na zona abdominal é mais uma das dicas referidas.
Deve usar a ponta dos dedos e não a palma das mãos. Pode juntar um óleo, se quiser. Devem ser evitados alguns alimentos que podem causar gases, como algumas verduras, grãos e até frutas.
Pode também optar por fazer refeições mais pequenas ao longo do dia. Acaba por ficar igualmente satisfeito e evita comer em demasia. Aumenta ainda a ingestão de fibras, uma vez que vai ajudar o sistema digestivo.
Por fim, deve reduzir a quantidade de sal que ingere, que está presente em grande quantidades em alimentos ultraprocessados, e ainda deixar de fumar. Este ar é um dos responsáveis pelo inchaço.
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