Durante os dias mais quentes a hidratação torna-se (ainda) mais importante. Tal como existem bebidas e alimentos que ajudam nesta tarefa, existem outros que têm o efeito oposto, ou seja, fazem com que esteja desidratado. Pelo menos é o que diz Nick Hird, especialista em hidratação e cofundador da ViDrate, ao DailyMail.
Sim, "certos alimentos, apesar de serem deliciosos e populares no verão, podem contribuir para a desidratação se consumidos em quantidades excessivas".
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Mas calma, o "consumo moderado destes alimentos não deve provocar uma desidratação significativa, mas é essencial equilibrá-los com uma ingestão suficiente de água e de alimentos hidratantes, como frutas e legumes", esclarece o especialista. Explica ainda que deve estar sempre atento "aos sinais do seu corpo e beber água regularmente, especialmente quando o tempo está quente e húmido".
Cinco alimentos (e bebidas) que estão a desidratá-lo:
- Carnes processadas são capazes de provocar "sede e contribuir para a desidratação" já que normalmente têm muito açúcar e sódio;
- Alimentos picantes são capazes de "estimular as papilas gustativas", fazer com que transpire mais do que o normal e produza mais saliva;
- Snacks muito salgados como batatas fritas têm muito sódio e "o consumo excessivo de sal pode levar a um aumento da sede e da retenção de água, fazendo com que perca mais água através da urina";
- Bebidas açucaradas. "Tal como acontece com o sódio, nos momentos em que há demasiado açúcar na corrente sanguínea, o sangue tem de retirar água das células circundantes" algo que tem um efeito diurético;
- Bebidas alcoólicas também têm um efeito diurético que aumenta as idas ao WC.
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