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Quer algo saudável e doce? Faça um sumo de mirtilo e espinafres
É uma opção rápida e nutritiva para o pequeno-almoço ou lanche.
© Shutterstock
Lifestyle Receitas
Está com fome? Esqueça as bolachas pouco saudáveis e a pastelaria. Existem outras opções mais saudáveis e deliciosas. Quer exemplos? É o caso do 'smoothie' de mirtilo, espinafres e canela recomendado Orchids + Sweet Tea.
Leia Também: Fãs de batata-doce, este almoço é para vocês (e faz-se em menos de nada)
Ingredientes:
1 chávena de bebida de amêndoa
2 chávenas de mirtilos frescos ou congelados
1 chávena de espinafres frescos
1 colher de sopa de farinha de linhaça
1 pitada de canela em pó
¼ chávena de iogurte (opcional)
2 colheres de sopa de agave (opcional)
Modo de preparação:
1- Junte os ingredientes todos num liquidificador de alta potência (adicionando primeiro os mirtilos congelados e depois o resto) e misture para ficar homogéneo.
2- Pode ajustar a quantidade de bebida de aveia que usou (ou adicionar gelo), dependendo da consistência desejada, adicionando sempre uma colher de sopa de cada vez.
3- Pegue num ou dois copos preparados e deite o batido em cada um. Coloque espinafres frescos em cima. Sirva.
Leia Também: Olhe que vai gostar deste 'banana bread' com morangos. Experimente
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* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
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