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Este treino dura 10 minutos e ajuda a tonificar a barriga
Junta apenas quatro exercícios bem simples. O melhor de tudo é que não precisa de qualquer equipamento.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Nem precisa de sair de casa para fazer um treino que pode ajudar a tonificar a zona da barriga. Mesmo sem equipamentos consegue fazer um conjunto de exercícios que trabalham esta zona do corpo.
O 'website' Tom's Guide dá a conhecer um treino perfeito. Cada um dos exercícios deve ser feito durante 30 segundos seguidos de 20 segundos de descanso. Três séries é o ideal para conseguir alcançar resultados.
Comece com uma prancha. Deve ter atenção à largura dos ombros, das costas e de manter as pernas retas. Depois de uma prancha comum, faça uma versão lateral. Concentre-se para não perder o equilíbrio.
Passe para um conjunto de abdominais com bicicleta à mistura, como o movimento dos pés. Por fim, realize abdominais invertidos. Neste caso, são as pernas que sobem e descem. Já o tronco é mantido imóvel no chão ou por cima de um colchão de espuma, se desejar.
Leia Também: Nem tudo são benefícios na hora de correr
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