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Melhore o equilíbrio com um treino que consegue fazer em casa
Nem precisa de ir ao ginásio ou sair para a rua. Uma 'personal trainer' revela o que tem de fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Sair de casa para treinar é coisa do passado. Mesmo sem ir para o ginásio ou para a rua consegue fazer um conjunto de exercícios que lhe trazem bastantes benefícios. Se o seu objetivo é melhorar o equilíbrio, o melhor é seguir as sugestões da 'personal trainer' Rachel MacPherson.
Ao 'website' Eat This, Not That, revelou um treino de dois exercícios que irá fazer a diferença. Melhora o equilíbrio, mas também fortalece a zona abdominal. O primeiro passo é fazer uma prancha.
Deve manter o corpo em linha reta entre a cabeça e os calcanhares. Se se sentir melhor, apoie-se também nos joelhos. Deve manter a posição ao longo de 20 a 30 segundos.
Depois, levante-se e mantenha o equilíbrio numa só perna. Concentre-se em manter o equilíbrio. Deve também manter a posição ao longo de 20 a 30 segundos em cada uma das pernas.
Por fim, faça um relaxamento entre cinco a 10 minutos.
Leia Também: Cinco exercícios de baixa intensidade que 'derretem' gordura perigosa
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