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Perca peso com este treino de alta intensidade numa bicicleta elíptica
Se não tiver uma destas máquinas em casa, pode sempre optar por uma ida ao ginásio. Saiba o que tem de fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Treinar numa bicicleta elíptica é uma boa forma de conseguir perder peso. O 'personal trainer' Jarrod Nobbe assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que apresenta um treino de alta intensidade que pode fazer neste equipamento.
"É um treino eficaz na perda de peso devido à sua capacidade de queimar várias calorias num curto período de tempo", começa por dizer Jarrod Nobbe.
Leia Também: Aproveite a inclinação da passadeira, faça este treino e perca peso
Em primeiro lugar, faça um aquecimento básico de cinco minutos a um ritmo moderado. Depois, ao longo de 30 segundos, aumente a velocidade e a intensidade. De seguida, diminua a resistência e a intensidade ao longo de 90 segundos.
Deve repetir este ciclo ao longo dos 20 a 30 segundos seguintes. Termine o treino com cinco minutos a um ritmo lento, para recuperar o ritmo.
"Este método aumenta seu metabolismo e continua a queimar calorias após o treino", continua o 'personal trainer'.
Leia Também: Procure umas escadas na rua e faça este treino que melhora a resistência
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