Quais são as melhores formas de perder a gordura a mais no rosto? É uma pergunta muito comum, mas, infelizmente, não existe uma solução mágica e rápida. Jessica Cording, uma dietista, citada na Prevention, explica que existem muitos fatores que influenciam o aspeto do rosto, "incluindo a genética e, sim, o peso total". 

É ainda importante realçar que não existem provas científicas que indiquem a possibilidade de perder peso apenas no rosto, mas, claro, existem formas de acelerar o processo. 

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Dicas de especialistas para perder a gordura a mais no rosto: 

• Experimente exercícios faciais. É possível que algum do inchaço extra que sente no rosto esteja relacionado com tensão ou ao fluido linfático. Isto significa que exercícios e massagens faciais podem ajudar; 
• Tente analisar a sua dieta. "Não temos qualquer prova científica de que a dieta, por si só, possa alterar a quantidade de gordura que temos na cara", afirma a dietista. No entanto, "a única forma garantida de perder peso envolve queimar mais calorias do que aquelas que consome", acrescenta. 
• Limite o consumo de álcool. Infelizmente o álcool pode afetar a aparência do seu rosto de diferentes maneiras. Por exemplo, segundo a dietista, pode fazer com que fique inchado no rosto, especialmente no dia depois de beber. Albert Matheny, outro dietista, lembra ainda que o álcool faz com que inclua mais calorias na alimentação, o que pode fazê-lo engordar; 
• Esteja atento às quantidades de sódio que consome. Porquê? Sódio pode levar à retenção de líquidos, o que pode causar inchaço no rosto, alerta Gina Keatley, uma nutricionista. Explica que "ao diminuir o sódio nas suas refeições, permite ao seu corpo manter um nível de fluidos equilibrado, emagrecendo assim o seu rosto"; 
• Tente dormir o suficiente. Muitas pessoas acham que a privação de sono reflete-se no rosto, afirma Cording; 
• Fale com o seu médico sobre os medicamentos que toma. Certos medicamentos podem provocar inchaço no rosto e no resto do corpo. Por exemplo, "a prednisona é um tipo de corticosteroide que pode causar retenção de água e um aumento dos depósitos de gordura no rosto", alerta Keatley; 
• Coma mais fibra. Geralmente, "os alimentos ricos em fibras aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que se coma menos", acrescenta. "Também apoiam a digestão, reduzindo qualquer inchaço que possa manifestar-se no rosto"; 
• Tente controlar o stress. Gina Keatley  explica que "o stress persistente pode desencadear desequilíbrios hormonais, como o aumento dos níveis de cortisol, levando ao aumento de peso e a um rosto inchado". 

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