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Cinco hábitos que estão a fazer com que fique acordado durante a noite
Especialista revela que é preciso mudar as suas rotinas para conseguir descansar melhor. Saiba tudo.
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Lifestyle Sono
Se não está a dormir em condições, o problema pode estar em alguns hábitos que tem todos os dias. O melhor é revê-los e perceber o que está a fazer de errado.
A Fox News falou com o neurologista Chris Winter que revelou os cinco hábitos que fazem com que fique acordado durante a noite. Conheça-os.
1- Ir para a cama em horários diferentes;
2- Ver televisão e o telemóvel antes de dormir;
3- Comer muito antes de dormir;
4- Adormecer com a televisão ligada;
5- Não dormir as horas devidas.
"Cada vez mais estudos sugerem que mesmo quando a qualidade do sono é boa e a quantidade de sono é adequada, a inconsistência no horário do sono pode levar a uma grande variedade de consequências negativas para a saúde", explica.
Aponta, por exemplo, as doenças cardíacas, o aumento de peso e o declínio cognitivo. Explica também que entre os 18 e os 64 anos, o horário de sono devia fixar-se entre as sete as nove horas por noite.
Leia Também: Manter o quarto a esta temperatura ajuda a dormir melhor. Sabia?
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