"A ansiedade não surge de um dia para o outro. Ela constrói-se, silenciosa, até que os seus sinais se tornam difíceis de ignorar", começa por escrever a psicóloga Sara Crispim, numa publicação feita na rede social Instagram. É por isso que "é essencial" reconhecer os sinais. 

Com isso em mente, a especialista identifica seis deles e alerta: "Se se reconhece com três ou mais destes sinais, é o dia de pedir ajuda".

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1- Sente-se constantemente irritado ou nervoso. Preocupa-se com problemas que ainda não aconteceram;

2- Não tem vontade de estar com pessoas e prefere estar isolado;

3- Não consegue prestar atenção a coisas simples no trabalho, o que o deixa ainda mais ansioso;

4- Desliga-se das conversas e começa a pensar em outras coisas;

5- Sente dores de cabeça e musculares, bem como problemas digestivos sem motivo aparente;

6- Cancela os seus planos e evita atividades rotineiras, como ir às compras.

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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal

SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) -  213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660 

Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159

SOS Estudante (entre as 20 horas e a uma da madrugada) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545

Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707 

Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535

Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.

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