Meteorologia

  • 06 NOVEMBER 2024
Tempo
21º
MIN 17º MÁX 23º

Stress. Cinco coisas que pode fazer para acalmar-se ao longo do dia

Uma investigadora do departamento de psicologia do Louisiana State University School of Medicine revela alguns hábitos que podem fazer a diferença.

Stress. Cinco coisas que pode fazer para acalmar-se ao longo do dia
Notícias ao Minuto

06/11/24 10:36 ‧ Há 3 Horas por Notícias ao Minuto

Lifestyle Stress

"A Organização Mundial de Saúde classificou o stress como a "epidemia de saúde do século XXI", afetando cada vez mais pessoas a um nível global e constituindo uma realidade inescapável no mundo de hoje", revela o 'website' do Serviço Nacional de Saúde.

 

Esta quarta-feira, assinala-se o Dia da Consciencialização do Stress. Conseguir acalmar-se nem sempre é fácil, mas existem algumas práticas que podem ajudar.

Amanda Medley Raines é investigadora do departamento de psicologia do Louisiana State University School of Medicine e revelou ao Today, do canal NBC, algumas das práticas diárias que podem fazer com que reduza a ansiedade e o stress.

Saiba o que fazer.

1- Programe o seu dia

"Conhecer a sua rotina ajuda a aliviar a ansiedade e a criar a sensação de controlo."

2- Planeie as refeições

"Faça-o com antecedência para reduzir aquele stress que pode ser habitual."

3- Faça exercício

"Alongue, respire fundo e faça algumas posturas de ioga. Desta forma, o cérebro irá pensar noutras coisas."

4- Reserve tempo para coisas que gosta de fazer

"Desde ler, passear os animais de estimação ou cozinhar, faça algo que lhe dê prazer."

5- Esteja com amigos e familiares

"Saiba em quem confiar e quem o pode apoiar em momentos mais complicados."

Leia Também: Existe um truque simples para manter a calma nos momentos de stress

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório