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Mudanças alimentares que ajudam (e muito) a baixar o colesterol 'mau'
Siga as recomendações de uma médica. É mais simples do que pensa.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde
É importante manter os níveis de colesterol controlados. Porquê? Quando o colesterol 'mau' está perigosamente elevado pode aumentar o risco de problemas de saúde. Justine Butler, uma médica, citada no Mirror, aconselhou seis mudanças alimentares simples que podem ajudar a baixar o colesterol 'mau'. Tome nota!
Leia Também: Colesterol alto? Transforme a sua saúde com a ajuda de três alimentos
Seis mudanças alimentares que ajudam (e muito) a baixar o colesterol 'mau':
- Comer mais alimentos de origem vegetal porque "não têm colesterol", explica a médica;
- Evitar as gorduras trans e limitar as gorduras saturadas;
- Comer papas de aveia ao pequeno-almoço. Têm muitas fibras solúveis, isto ajuda a reduzir os níveis de colesterol 'mau', "regulando a absorção da substância cerosa pela corrente sanguínea";
- Escolher cereais integrais. "Basta trocar o pão branco refinado, o arroz e a massa por variedades de cereais integrais mais saudáveis", exemplifica;
- Comer mais leguminosas. "Feijões, ervilhas, lentilhas e grão-de-bico são ótimos para baixar o colesterol";
- Comer mais frutos secos. Podem "ajudar a reduzir o colesterol, a tensão arterial e o açúcar no sangue, assim como a melhorar o equilíbrio das gorduras no sangue".
Leia Também: Pela sua saúde, coma menos este alimento. Cardiologistas deixam aviso
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